ヘルシーで満足♪
糸こんにゃくで焼きそば
糸こんにゃくで焼きそばを作って、ヘルシーに満足度の高い一品に♪ パパッと簡単に作ることができます！
カロリー
111kcal
炭水化物
9.7g
脂質
2.5g
たんぱく質
12.7g
糖質
4.6g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
キャベツ、にんじんは食べやすい大きさに切る。ささみは筋を取り、食べやすい大きさに切る。
2
鍋に湯をわかし、糸こんにゃくを入れて沸騰したら3分程ゆで、食べやすい大きさに切る。
3
フライパンにサラダ油を入れて熱し、糸こんにゃくを入れて3分程炒める。
4
ささみを加えて、中火で炒めて、肉の色が変わったら、キャベツ、にんじんを加えてさっと炒め、酒を加えふたをして弱火で2分程蒸し焼きにする。
5
☆を加えて、1分程全体に混ぜながら炒める。
レビュー
4.3
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- 糸こんにゃくとささみでとてもヘルシー❣️ダイエット中の献立に大活躍です😊
ちーちゃん
簡単で、低カロリーですごく美味しい！ダイエット中にお肉を避けがちですが、低カロリー高タンパク質なささみが入ってるので、とてもいいレシピだと思いました！ このレシピのおかげでこんにゃくにハマりそうです、、、∩^ω^∩えつ
ダイエットにはとても良い！ ヘルシー キャベツ、ササミをたっぷりいれて お腹いっぱいになります。こと
本当の焼きそばのようで腹持ちもいい！
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ぴんくふぇありー