デリッシュキッチン

ボリューム満点!
パイコー飯(排骨飯)

4.3

調理時間

30

費用目安

600前後

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手軽な調味料でパイコー飯風に! 家庭的な味付けでお子様にも♪ 麺にのせても◎

  • カロリー

    828kcal

  • 炭水化物

    90.1g

  • 脂質

    35.4g

  • たんぱく質

    27.9g

  • 糖質

    88.5g

  • 塩分

    3.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • あたたかいごはんどんぶり2杯(400g)
  • 豚ロース厚切り肉 200g
  • 黄パプリカ 1/4個
  • チンゲン菜 1/2袋
  • 溶き卵 1/2個分
  • 片栗粉大さじ1と1/2
  • サラダ油大さじ2
  • ごま油小さじ1
  • ☆豚肉の下味
  • 小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • 少々
  • カレー粉小さじ1/2
  • ★調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1/2
  • オイスターソース大さじ1
  • 鶏ガラスープの素小さじ1
  • 150cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉小さじ2
  • 小さじ2

手順

  1. 1

    チンゲン菜は縦4等分に切る。黄パプリカは食べやすい大きさに切る。ボウルに★を入れて混ぜる(たれ)。

  2. 2

    豚肉は筋を切り、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ボウルに豚肉、☆を入れて混ぜる。溶き卵、片栗粉を加えてもみ込む。

  4. 4

    フライパンにサラダ油の半量(大さじ1)を入れて熱し、豚肉を並べて中火で肉に火が通るまで焼き、取り出す。

  5. 5

    サラダ油(大さじ1)を加えて、チンゲン菜を並べて焼き、黄パプリカを加えてさっと炒める。

  6. 6

    たれを加えてふたをし、弱火で3〜4分煮る。水溶き片栗粉をまわし入れ、混ぜながらとろみをつける。豚肉を戻し入れる。

  7. 7

    ごま油をまわしかける。 器にあたたかいごはんを盛り、6をのせる。

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