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1/3日分の鉄が摂れる！
牛肉と小松菜のトマト煮

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(2件)

調理時間

約30分

費用目安

700円前後

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妊娠中に必要な1/3量の鉄・カルシウム・葉酸・食物繊維が摂れます。 大豆や野菜がたくさん摂れるのも嬉しいところ。

  • カロリー

    384kcal

  • 炭水化物

    16g

  • 脂質

    23.1g

  • たんぱく質

    28.1g

  • 糖質

    8.4g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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材料 【2人分】

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