デリッシュキッチン

じゅわっとジューシー♡
なすと鶏肉の甘ポン酢丼

4.6

調理時間

15

費用目安

500前後

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なすと鶏肉は油で炒めることで、表面に膜を作り、中はしっとりでジューシーな仕上がりになります。今晩の一品にいかがでしょうか?

  • カロリー

    650kcal

  • 炭水化物

    92.2g

  • 脂質

    21.6g

  • たんぱく質

    16.8g

  • 糖質

    90.5g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ごはんどんぶり2杯(400g)
  • 鶏もも肉 1/2枚(125g)
  • なす 1本
  • ピーマン 1個
  • 片栗粉大さじ2
  • ごま油大さじ2
  • ☆甘酢たれ
  • 砂糖大さじ1
  • ポン酢しょうゆ大さじ3
  • 大さじ2

手順

  1. 1

    なすはへたを切り落とし、食べやすい大きさに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ポリ袋になす、鶏肉、片栗粉を入れて袋の口を閉じて振り、全体に片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンにごま油を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて全体がこんがりとするまで焼く。なすを加え、しんなりとするまで2分程炒める。ピーマンを加えて油が回る程度にさっと炒め合わせ、☆を加えてとろみがつくまで混ぜ合わせる。

  5. 5

    器にごはんを盛り、4をのせる。

レビュー

4.6

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