青のり風味♪
タラのチーズフライ
サクッとしたチーズと青のり衣は風味が立って、やみつきに♪青のりはパセリなどでも代用可能です。オーロラソースでお召し上がりください♪
- 調理時間 約20分
カロリー
298kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
タラはキッチンペーパーで水気をふきとり、3等分に切る。塩こしょうをふる。
2.
バットに☆を入れて混ぜる(チーズパン粉)。ボウルに★を入れて混ぜる(オーロラソース)。
3.
タラを薄力粉、溶き卵、チーズパン粉の順に衣をつける。
4.
鍋にサラダ油を底から3cm程度入れて170℃に熱し、3を入れてきつね色になるまで揚げる。
5.
器に盛り、オーロラソースを添える。
レビュー
(9件)
4.4
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- ゆう簡単なのに美味しかったです！ お弁当にも良さそう♪
- ひげちゃん付け合わせの野菜を多めにして、その上に魚を乗せてオーロラソースをかけるとドレッシング代わりになり、ボリュームも出ます！ 野菜にクルトンを少しふりかけました。 ベーコンと野菜のスープと一緒に食べましたが、ヘルシーでモリモリ食べれて、パートナーは喜んで食べてくれました！ 揚げ物だけど、時短で楽です。