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サクッと!ふわっと!

たらのチーズフライ

たらのふわっと感を生かして! チーズの香りがあと引く美味しさ! おつまみにぜひ作ってみてください!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    309kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    たらは食べやすい大きさに切り、塩こしょう、薄力粉を両面にふる

  2. 2.

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、薄力粉をふる

  3. 3.

    ボウルに卵を割り入れて、ほぐす

  4. 4.

    ボウルに☆チーズパン粉を入れて混ぜる

  5. 5.

    たら、ブロッコリーを卵、☆チーズパン粉の順につける

  6. 6.

    鍋に底から2cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、ブロッコリーを入れて2分揚げ、取り出す

  7. 7.

    たらを入れてきつね色になるまで揚げ、火を通す