サクッと！ふわっと！
たらのチーズフライ
たらのふわっと感を生かして！ チーズの香りがあと引く美味しさ！ おつまみにぜひ作ってみてください！
- 調理時間 約15分
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カロリー
309kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
たらは食べやすい大きさに切り、塩こしょう、薄力粉を両面にふる
2.
ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、薄力粉をふる
3.
ボウルに卵を割り入れて、ほぐす
4.
ボウルに☆チーズパン粉を入れて混ぜる
5.
たら、ブロッコリーを卵、☆チーズパン粉の順につける
6.
鍋に底から2cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、ブロッコリーを入れて2分揚げ、取り出す
7.
たらを入れてきつね色になるまで揚げ、火を通す