サクッと！ふわっと！
たらのチーズフライ
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調理時間
約15分
費用目安
800円前後
たらのふわっと感を生かして！ チーズの香りがあと引く美味しさ！ おつまみにぜひ作ってみてください！
カロリー
309kcal
炭水化物
12.6g
脂質
17.4g
たんぱく質
24.4g
糖質
9.9g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
たらは食べやすい大きさに切り、塩こしょう、薄力粉を両面にふる
2
ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、薄力粉をふる
3
ボウルに卵を割り入れて、ほぐす
4
ボウルに☆チーズパン粉を入れて混ぜる
5
たら、ブロッコリーを卵、☆チーズパン粉の順につける
6
鍋に底から2cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、ブロッコリーを入れて2分揚げ、取り出す
7
たらを入れてきつね色になるまで揚げ、火を通す
レビュー
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