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ほくほく食感♪

かぼちゃとツナの煮物

甘いかぼちゃにツナのうま味がしみ込んで絶品!あと一品足りないときや、お弁当のおかずにもおすすめです。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    181kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • ツナ缶[水煮] 1缶(70g)
  • かぼちゃ 1/4個(300g)
  • ☆調味料
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 和風顆粒だし 小さじ1/3
  • 200cc

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは種とわたを取り除き、2〜3cmの一口大に切る。皮はところどころ切り落とす。

  2. 2.

    鍋にかぼちゃ、ツナ缶、☆を入れて中火で熱し、煮立ったらふたをして弱火で5〜6分程かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。

    TIPS

    ツナ缶は缶汁ごと入れてください。