DELISH KITCHEN

ピリ辛がクセに♪
ブロッコリーのピリ辛マヨチーズ焼き

-

調理時間

15

費用目安

400前後

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豆板醤とマヨネーズのソースがチーズと好相性!ブロッコリーは冷凍ブロッコリーを使うとさらに簡単に作れます♪

  • カロリー

    177kcal

  • 炭水化物

    5.9g

  • 脂質

    13.5g

  • たんぱく質

    8.9g

  • 糖質

    3.5g

  • 塩分

    1.9g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。耐熱容器にブロッコリー、水(分量外:大さじ1)を入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで1分30秒加熱する。

  2. 2

    かにかまぼこは横に3等分に切る。

  3. 3

    ボウルに豆板醤、マヨネーズを入れて混ぜる。

  4. 4

    耐熱容器にブロッコリー、かにかまぼこを入れる。3のソースをかけ、ピザ用チーズをのせる。

  5. 5

    4はトースターで焼き色がつくまで3〜4分程焼き、細ねぎをちらす。

レビュー

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  • ぽち

    簡単でとても美味しかったです! ピリ辛でおつまみにピッタリでした! かにかまは3本、他は半分の分量で作りました。 冷凍ブロッコリーを使ったので、手順1はそのままレンジで温めるだけの普通の解凍をしました。

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