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豆腐でカサ増し！

肉巻き豆腐バーベキューソース

4.0

(4件)

  • 調理時間

    約40分

  • カロリー

    245kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    9.9g

  • 脂質

    13.2g

  • たんぱく質

    20.5g

  • 糖質

    9g

  • 塩分

    1.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

水切りした豆腐を豚肉で巻いて満足感のある一品に仕上げました！こってりなバーベキューソースは豆腐との相性もぴったりです♪

夏本番♪低カロレシピ

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材料 【2人分】

  • 木綿豆腐 200g
  • 豚もも薄切り肉6枚(120g)
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉小さじ1
  • サニーレタス 2枚
  • サラダ油小さじ1
  • ☆調味料
  • しょうゆ大さじ1
  • はちみつ大さじ1/2
  • 粒マスタード小さじ2
  • おろしにんにく少々
  • 水大さじ1

「豆腐」の基本

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