簡単副菜！
ブロッコリーとサラダチキンの中華和え
調理時間
約10分
カロリー
95kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
4.7g
脂質
3.6g
たんぱく質
12g
糖質
2.5g
塩分
1.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
市販のサラダチキンのアレンジレシピをご紹介します♪ブロッコリーは加熱しすぎず、食感を楽しみましょう。ごま油の風味がアクセントになり、おかずだけでなく、おつまみにもぴったりな一品です。
手順
1
ブロッコリーは小房に分ける。茎は皮を厚めにむき、縦に薄切りにする。耐熱容器に入れ、水(分量外:大さじ1)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
2
サラダチキンは手で細くさく。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、ブロッコリー、サラダチキンを加えて混ぜる。
レビュー
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- 市販のサラダチキンを使うから、簡単に出来ました。ごま油の風味がよく、凄く美味しかったです。
モーリス
好評でした。kerori
冷凍ブロッコリー200gで気持ち調味料多めで作りました。簡単で美味しいです！はるちゃんママ
ササミを、塩胡椒と酒でチンして冷凍にしていたものとで作りました。 量が多かったのか、倍量のタレで作りましたが、それでも味が薄かったです。
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ケン