レンジで作る！
かぼちゃとツナのごまマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
273kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
15.5g
脂質
20.3g
たんぱく質
7.7g
糖質
12.6g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
王道のおいしさのツナマヨに、優しい甘味のかぼちゃを合わせて作る副菜をご紹介します♪かぼちゃは薄切りにして火の通りをよくしましょう！あと一品欲しい時におすすめです。
材料 【2人分】
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- かぼちゃ 1/8個(150g)
- ☆調味料
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ2
- ごま油小さじ1
- こしょう少々
- 白いりごま大さじ1
手順
1
かぼちゃは種とわたを取り除き、横半分に切って縦に薄切りにする。
2
耐熱容器にかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱し、粗熱をとる。
3
ボウルに☆を入れて混ぜ、かぼちゃ、ツナ缶を加えてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう！
レビュー
-
(2件)
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