DELISH KITCHEN
  1. 中のチーズがアクセントに♪かぼちゃとチーズのごま団子

中のチーズがアクセントに♪

かぼちゃとチーズのごま団子

ホクホクかぼちゃが食欲そそる 揚げないので片付けも楽々! お弁当のおかずにいかがですか?

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    90kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 10個分

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは一口大に切る。玉ねぎはみじん切りにする。ツナは缶汁を切る。

  2. 2.

    耐熱容器にかぼちゃ、玉ねぎ、バターを入れてふんわりとラップをし600Wのレンジで6分加熱し、熱いうちにつぶす。

    ポイント

    ※水分が多いようでしたらラップをせず、600Wのレンジで2分から様子を見て加熱し水分をとばしてください。

  3. 3.

    ツナ、☆調味料を加えて混ぜ、10等分に分ける。

  4. 4.

    ラップにかぼちゃ、キャンディーチーズをのせてまるめ、まわりに白いりごまをつける。

    ポイント

    チーズ、マヨネーズは傷みやすいため、夏場や梅雨の時期を避け、涼しい場所(保冷剤・保冷バッグ等を利用、もしくは冷蔵庫)で保管し、お早めにお召し上がりください。

    十分に冷ましてからお弁当に詰めてふたをしましょう。

よくある質問

  • Q

    はちみつは砂糖で代用可能ですか?

    A

    代用できません。配合、作り方が変わってしまうためレシピ通りお作りください。

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