DELISH KITCHEN

簡単やみつき!
ほうれん草とサバ缶の塩炒め

-

調理時間

5

費用目安

300前後

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ほうれん草とサバで炒めただけのシンプルメニュー♪パパッと作れるので、おつまみはもちろん、献立のあと一品にもおすすめです。

  • カロリー

    179kcal

  • 炭水化物

    3g

  • 脂質

    10.9g

  • たんぱく質

    16.6g

  • 糖質

    0.5g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    ほうれん草は根元を少し切り落とし、水の中で振り洗いをして水気を切る。4cm幅に切る。

    ポイント

    ほうれん草のアク(シュウ酸)が気になる場合はゆでこぼし、水にさらしてから調理して下さい。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバ缶を入れてほぐしながら中火でさっと炒める。ほうれん草を広げ入れてふたをして30秒蒸し焼きにする。ふたを開けてしんなりするまで1〜2分炒め、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。

    ポイント

    サバ缶は缶汁を切りましょう。

レビュー

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  • のっぴー

    簡単で美味しかったです!

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