パパッと簡単♪
ほうれん草の春雨サラダ
調理時間
約15分
カロリー
116kcal
費用目安
200円前後
炭水化物
19.1g
脂質
2.9g
たんぱく質
3.8g
糖質
17.5g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
彩り鮮やかなサラダレシピをご紹介します！ほうれん草やにんじんなど野菜がたっぷりと入った一品です♪ぜひ作ってみてください。
手順
1
きゅうり、にんじんは千切りにする。ほうれん草は根元を少し切り落とし、根元は十字に切り込みを入れて振り洗いをする。ラップに包み、600Wのレンジで1分ほど加熱する。水にさらして水気をしぼり、食べやすい大きさに切る。春雨はキッチンバサミで半分に切る。
2
ハムは半分に切り、細切りにする。
3
鍋に湯をわかし、春雨、にんじんを入れて袋の表示通りゆでる。水気を切る。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、3、ハム、きゅうり、ほうれん草を加えて混ぜる。
レビュー
※レビューはアプリから行えます
- ほうれん草は1束ときゅうりは1本丸々使いました。すし酢を使ったので、砂糖は少なめにしました。サッパリして美味しい！ダイエットレシピにいいかもしれません
かおり
市販の寿がきやのだしの素なども使いながら^^; ほうれん草の代わりに小松菜 ハムの代わりにかまぼこ 一晩寝かせて、よりしんなりさせました。 切るものがおおいし、春雨と人参も冷やすために氷水で洗って水気を切るなど、パパッと簡単ではない気がします（笑） 温かいまま和えてもよかったのかな？あやそうま
あまりサラダを積極的に食べない子供が一気に食べきってました。レシピありがとうございます。うちこ
食べやすいやさしいですが、水切りが大変です。
さとうきび畑