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レンジでささっと一品!

もやしの彩りナムル

食卓に彩りが足りない…そんな時はこちらのナムルがおすすめ! ほうれん草、にんじん、もやしをレンジでチンして、さっと和えるだけの手軽な一品です♪ぜひ日々の献立に取り入れてみて下さいね。

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    99kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人前

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ほうれん草は水で洗いラップに包み、600Wのレンジで30秒程加熱し、水にさらして粗熱をとる。水気を切り、3cm幅に切る。

    TIPS

    ラップに包まれていないと水分が飛んで高温になり、焦げる恐れがあります。しっかりと包みましょう。

  2. 2.

    にんじんは千切りにする。耐熱ボウルにもやし、にんじんを入れ、600Wのレンジで2分半加熱する。

  3. 3.

    2のボウルにほうれん草、砂糖、しょうゆ、おろししょうが、おろしにんにく、鶏ガラスープの素、ごま油を加えて混ぜ、器に盛り、ごまを散らして完成。