レンジでささっと一品！
もやしの彩りナムル
東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ 食卓に彩りが足りない…そんな時はこちらのナムルがおすすめ！ ほうれん草、にんじん、もやしをレンジでチンして、さっと和えるだけの手軽な一品です♪ぜひ日々の献立に取り入れてみて下さいね。
- 調理時間 約10分
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カロリー
99kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ほうれん草は水で洗いラップに包み、600Wのレンジで30秒程加熱し、水にさらして粗熱をとる。水気を切り、3cm幅に切る。
TIPS
ラップに包まれていないと水分が飛んで高温になり、焦げる恐れがあります。しっかりと包みましょう。
2.
にんじんは千切りにする。耐熱ボウルにもやし、にんじんを入れ、600Wのレンジで2分半加熱する。
3.
2のボウルにほうれん草、砂糖、しょうゆ、おろししょうが、おろしにんにく、鶏ガラスープの素、ごま油を加えて混ぜ、器に盛り、ごまを散らして完成。