人気のキーワード

    1. TOP
    2. お肉のおかず
    3. 鶏肉
    4. 鶏むね肉
    5. さっぱり!ヘルシー♪鶏肉と春雨の南蛮和え

    さっぱり!ヘルシー♪

    鶏肉と春雨の南蛮和え

    お気に入りに追加

    野菜をたっぷり加えてあっさり仕上げます! 春雨でお腹にもたまる一品です♪ 食卓にも彩りがプラスされますよ!

    • 調理時間 約30分
    • カロリー

      277kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      鶏肉むね肉は食べやすい大きさに切り、耐熱皿にのせ、酒、塩で下味をつけ、ラップをかけて600Wのレンジで4分加熱し、そのまま冷ます。冷めたら食べやすい大きさに手で裂く

    2. 2.

      鍋に湯をわかし、春雨を入れてさっとゆでて取り出し、水にとって粗熱を取り、水気を除き、食べやすい大きさに切る

    3. 3.

      きゅうり、にんじんは千切りにする

    4. 4.

      ボウルに☆を入れて合わせる。鶏肉、春雨、きゅうり、にんじんを入れて混ぜ合わせて、冷蔵庫で30分味をなじませ、器に盛って完成

    よくある質問

    • Q

      市販の春雨サラダに鶏ムネ肉とキュウリを入れて和えるだけでもOKですか?

      A

      大丈夫だと思いますよ♪味付けをお好みで調整して作ってみてくださいね☆