家計にやさしい節約レシピ♪
かぼちゃと水菜のごま塩和え
調理時間
約10分
カロリー
128kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
15.5g
脂質
6.5g
たんぱく質
3.3g
糖質
11.4g
塩分
0.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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【期間限定 無料公開中！】 すりごまの風味がきいた和え物のレシピです。かぼちゃの甘みが引き立ちます♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
手順
1
かぼちゃは4等分に切る。耐熱容器に入れて水(分量外:大さじ1)を加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。水菜は根元を少し切り落とし、3cm幅に切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、水菜を加えてなじむまであえる。かぼちゃを加えてあえる。
