DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪

鶏むね肉のガーリックパン粉焼き

4.1

(16件)

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    316kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    17.4g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    33g

  • 糖質

    14.2g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • まいたけ 1パック(100g)
  • いんげん 6本
  • 小さじ1/6
  • こしょう少々
  • オリーブオイル大さじ1と1/2
  • 水溶き薄力粉
  • 薄力粉大さじ1と1/2
  • 大さじ2
  • ☆パン粉衣
  • パン粉25g
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • オレガノ[乾燥]大さじ1/2
  • 野菜調味料
  • 塩こしょう少々