DELISH KITCHEN

家計にやさしい節約レシピ♪
鶏むね肉のガーリックパン粉焼き

4.2

(18件)

調理時間

20

費用目安

600前後

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にんにくとオレガノの香るパン粉をたっぷりつけて焼く、鶏むね肉を使った主菜です。鶏むね肉は厚みを均一にして焼くことで、パサつきを防ぎ、しっとりと仕上がります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    316kcal

  • 炭水化物

    17.4g

  • 脂質

    12.6g

  • たんぱく質

    33g

  • 糖質

    14.2g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • まいたけ 1パック(100g)
  • いんげん 6本
  • 小さじ1/6
  • こしょう少々
  • オリーブオイル大さじ1と1/2
  • 水溶き薄力粉
  • 薄力粉大さじ1と1/2
  • 大さじ2
  • ☆パン粉衣
  • パン粉25g
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • 小さじ1/4
  • こしょう少々
  • オレガノ[乾燥]大さじ1/2
  • 野菜調味料
  • 塩こしょう少々