レンジで簡単!
さっぱり梅風味の鶏の蒸し煮
加熱はレンジにおまかせ! 具材の旨味を生かした、簡単蒸し煮です。 さっぱりとした梅風味で、これからの季節にぴったりのメニューです!
カロリー
189kcal
炭水化物
8.8g
脂質
2.7g
たんぱく質
31g
糖質
6.2g
塩分
2.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
鶏肉は斜めに包丁をあて、そぐように一口大に切る(そぎ切り)。
2
ポリ袋に入れて☆を加え、よくもみこむ。10分ほどおいてなじませる。
3
ねぎは斜め5mm幅に切る。まいたけはほぐす。梅干しは種をとって大きめに切る。
4
深めの耐熱容器にねぎを敷き、鶏肉をのせ、梅干しをちらしてのせる。全体を覆うようにまいたけをのせる。みりん、しょうゆをまわしかける。ふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで5分加熱する。
ポイント
加熱時間は目安としていただき、火が通るまで様子をみながら加熱しましょう。
Towa