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彩りきれい♫

パプリカといんげんの鶏ハム

基本の鶏ハムにインゲンとパプリカを包んでボリュームと彩りをプラス♫おもてなしにもいいですね♪

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  • 調理時間 -
  • カロリー

    193kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉は縦に一本切り目を入れてから左右に切り開いて厚さを均等にする。☆を両面にすり込み、ビニール袋に入れて一晩寝かせる。

  2. 2.

    赤パプリカは細切りにする。いんげんはヘタを取る。

  3. 3.

    鶏肉をビニール袋から取り出して汁気を拭き取り、両面にこしょうをふる。開いた面が上になるように広げ、手前に赤パプリカといんげんを横向きにおき、手前からきつく巻く。ラップで包み、両端をきつくねじり、しばる。

  4. 4.

    アルミホイルで包む。

  5. 5.

    鍋にたっぷりと湯を沸かし、鶏肉を入れ、ふたをして7分ゆでる。火を止め、30分おく。湯から取り出し、粗熱をとり、冷蔵庫でしっかり冷やす。