20分で完成！時短献立♪
ワンパンオムライスチーズソースがけ
【期間限定 無料公開中！】 フライパンひとつでケチャップライス、卵を焼いて作るオムライスです！チーズソースはレンジでささっと作ります。チーズソースを作るのが面倒な場合はケチャプをかけてもおいしくいただけます。 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
カロリー
668kcal
炭水化物
69.4g
脂質
27.2g
たんぱく質
30.9g
糖質
67.4g
塩分
2.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
プレミアム献立レシピ
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材料 【2人分】
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- 卵 3個
- 鶏ひき肉 100g
- 新玉ねぎ 1/4個(50g)
- ミックスベジタブル[冷凍] 50g
- 有塩バター5g
- サラダ油小さじ1
- ☆ケチャップライス調味料
- ケチャップ大さじ2と1/2
- コンソメ小さじ1/3
- 塩こしょう少々
- チーズソース
- 牛乳 大さじ3
- 塩こしょう少々
- スライスチーズ3枚
手順
1
新玉ねぎは8mm角に切る。
ポイント
玉ねぎでもお作りいただけます。
2
ボウルに卵を割り、混ぜる。
3
フライパンにバターを入れて中火で熱し、バターが溶け始めたら鶏ひき肉を入れて肉の色が変わるまで炒める。新玉ねぎ、ミックスベジタブルを加え、新玉ねぎがしんなりとするまで炒める。ごはん、☆を加えて炒め合わせ、中央に寄せて丸くととのえる。
ポイント
ミックスベジタブルは解凍しておきましょう。
4
フライパンの空いたところの汚れをキッチンペーパーでさっとふきとり、サラダ油を加える。卵を流し入れ、かたまり出したらさっと混ぜる(オムライス)。
5
耐熱容器に牛乳、塩こしょうを入れる。スライスチーズを2cm角ほどにちぎって加え、ふんわりとラップをして600Wのレンジで30秒加熱する。取り出してさっと混ぜる。さらに30秒加熱してスライスチーズが溶けるまで混ぜ、オムライスにかける。
