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  • ハロウィン特集

ボリューミー!

かぼちゃのオムライス

ケチャップライスとかぼちゃの 相性がいい、子供も喜ぶ オムライスです!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    709kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは1cm程の角切りにし、耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて 600Wのレンジで柔らかくなるまで4分加熱する。

  2. 2.

    玉ねぎはみじん切りにする。

  3. 3.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、玉ねぎをしんなりするまで中火で炒める。

  4. 4.

    鶏ひき肉を加え色が変わるまで炒めたら、かぼちゃを加えて全体に油を馴染ませながら炒める。

  5. 5.

    白ごはんを加えて全体と混ざり合わせたら、ケチャップ、塩こしょうを加えて混ぜ合わせ炒める。器に盛り付ける。

  6. 6.

    ボウルに卵を割り入れて牛乳を加え混ぜ合わせる。

  7. 7.

    フライパンにバター半量(10g)を入れて熱し、卵液の半量を流し入れて薄焼き卵を作る。同様にもう1枚作る。

  8. 8.

    ケチャップライスにのせて、ケチャップ(適量)をかけて完成。