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1/3日分のビタミンB1が摂れる！

鮭と豆腐のたらこあん

  • 調理時間

    約10分

  • カロリー

    318kcal

  • 費用目安

    600円前後

  • 炭水化物

    15.8g

  • 脂質

    11.1g

  • たんぱく質

    33.1g

  • 糖質

    14.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

人気の鮭を、やわらかい味わいのたらこあんと合わせたおかずです！たんぱく質がしっかり摂れて、疲れたカラダにもおすすめ♪

疲れたカラダに

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材料 【2人分】

  • 生鮭[切り身] 2切れ(200g)
  • 絹豆腐 1丁(200g)
  • たらこ 1本(40g)
  • 豆苗 1/2パック(150g)
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 酒大さじ1
  • みりん大さじ1と1/2
  • 白だし大さじ1
  • 水150cc
  • 水溶き片栗粉
  • 片栗粉大さじ1
  • 水大さじ1

「豆腐」の基本

「鮭・サーモン」の基本

「豆苗」の基本

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