DELISH KITCHEN

簡単おかず♪
くずし豆腐の照りマヨ焼き

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(2件)

調理時間

10

費用目安

100前後

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豆腐の水切りは必要なし!フライパン1つで完結する豆腐おかずです。甘辛味とマヨネーズのコクが合わさり、ごはんにもお酒にも合います。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    239kcal

  • 炭水化物

    13.4g

  • 脂質

    14.1g

  • たんぱく質

    10.8g

  • 糖質

    12.8g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • 仕上げ用
  • マヨネーズ適量
  • 白いりごま少々
  • 細ねぎ(刻み) 少々

手順

  1. 1

    豆腐は表面の水気をキッチンペーパーでふきとり、フライパンに入れる。木べらなどで大きめにくずして全体に広げる。片栗粉を両面にまぶす。

    ポイント

    豆腐の水切りは不要です。

  2. 2

    空いているところにサラダ油を加えて中火で熱し、全体に焼き色がつくまで焼く。☆を加えて全体に絡める。

    ポイント

    油はねに注意しましょう。

  3. 3

    器に盛ってマヨネーズをかけ、白いりごま、細ねぎをちらす。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、1人分あたり0.7gの減塩となります。

レビュー

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(2件)
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