同時調理で3品完成！
アスパラの肉巻き弁当
-
( - 件)
調理時間
約15分
費用目安
900円前後
梅だれと大葉でさっぱり仕上げたアスパラ肉巻きが主役のせいろ弁当。せいろに入れて蒸すだけで調理できるので忙しい朝にもぴったりです。卵焼きとブロッコリーの塩昆布和えを添えて彩りも綺麗に仕上がります♪
カロリー
639kcal
炭水化物
64.6g
脂質
29g
たんぱく質
24.9g
糖質
61.8g
塩分
3.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- ごはんお茶碗2杯(300g)
- 豚ロース薄切り肉 6枚(120g)
- アスパラ 6本(120g)
- 大葉 6枚
- 卵焼き風
- 卵 2個
- 塩少々
- マヨネーズ大さじ2
- ブロッコリーの塩昆布和え
- ブロッコリー[冷凍] 50g
- 塩昆布 5g
- ごま油小さじ1
- ☆梅だれ
- 梅干し(塩分濃度10%) 1個
- 酒大さじ1/2
- みりん大さじ1/2
- 砂糖小さじ1/2
- 和風顆粒だし小さじ1/4
