あえるだけで簡単♪
もやしとわかめのツナサラダ
もやしがたっぷりと入った具沢山でおかずにもなるサラダです。レンジで作れて洗い物も少なく済みます♪もう一品プラスしたい時におすすめです。
- 調理時間 約10分
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カロリー
79kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 4人分
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- もやし 1袋
- しめじ 1/2パック(50g)
- わかめ[乾燥] 大さじ2
- ☆調味料
- 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- 白いりごま 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1/2
作り方
1.
しめじは根元を切り落とし、ほぐす。
2.
わかめは水につけて戻し、水気をよくしぼる。
3.
耐熱容器にもやし、しめじ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱し、水気を切る。
4.
ボウルに☆を入れて混ぜ、ツナ缶、3、わかめを加えて混ぜる。
TIPS
ツナ缶は缶汁を切る。