DELISH KITCHEN
サラダや炒め物をもう一品♪白菜とツナ缶の絶品レシピ28選

サラダや炒め物をもう一品♪白菜とツナ缶の絶品レシピ28選

作成日: 2023/06/03

更新日: 2023/11/15

副菜から主食まで白菜とツナ缶を使ったレシピを簡単動画でご紹介。人気の春雨のうま煮やツナマヨサラダ、レンジで出来るごまマヨ和えなど28本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

目次

  1. 副菜のレシピ
    1. 白菜を大量消費♪無限ツナ白菜
    2. さっぱり♪箸が止まらない!白菜とツナの中華和え
    3. シャキシャキ食感!白菜のツナマヨサラダ
    4. 即席副菜!白菜とツナのごま和え
    5. シャキシャキまろやか!白菜と卵のさっぱりサラダ
    6. シャキシャキ食感!白菜とかいわれのツナサラダ
    7. シャキシャキ食感!白菜とツナの塩昆布サラダ
    8. 10分で完成♪白菜とツナのコールスロー
    9. 簡単!さっぱり!白菜とツナの胡麻酢あえ
    10. シャキシャキ食感!白菜とツナのごまマヨ和え
    11. レンジでできる!油揚げと白菜のツナあえ
    12. ちょっとした副菜に♪白菜とツナの甘酢和え
    13. のりの風味が◎白菜のツナのり和え
    14. ささっとスピード一品!豆苗と白菜の中華炒め
    15. 簡単やみつき!白菜のツナカレー炒め
    16. おつまみにおすすめ♪白菜とツナの塩炒め
    17. スピードおつまみ♪白菜とツナのポン酢炒め
    18. ボリュームたっぷり♪白菜と春雨のうま煮
    19. 素材2つで簡単に作る!白菜とツナのくたくた煮
    20. パパッと作れる♪白菜とツナの卵とじ
    21. 白菜をたっぷり消費!白菜とツナの味噌煮
    22. ツナの旨味たっぷり♪大根と白菜のツナ煮
    23. サクサクとろ〜り♪白菜のスコップクリームコロッケ
  2. スープのレシピ
    1. 体ポカポカ!白菜とツナのとろっとスープ
  3. 主食のレシピ
    1. ランチにおすすめ!白菜とツナのパスタ
    2. 簡単オススメ!白菜とツナの卵雑炊
    3. ほっこり優しい味!白菜とツナのトマトソースパスタ
    4. あとを引くおいしさ!白菜のサンドイッチ

副菜のレシピ


  • 「無限ツナ白菜」のレシピ動画

    白菜を大量消費♪
    無限ツナ白菜

    4.3

    (
    906件
    )

    白菜1/8個を使った副菜です♪ごま油の風味とポン酢の酸味で無限に箸がすすむ一品に!シャキシャキ食感は箸休めにもおすすめです。白菜が余った時に、ぜひお試しください。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      94kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 塩 ポン酢しょうゆ ごま油 和風顆粒だし 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの中華和え」のレシピ動画

    さっぱり♪箸が止まらない!
    白菜とツナの中華和え

    4.1

    (
    68件
    )

    ツナの旨味とごまの風味で箸が止まらない一品です。お酢でさっぱり食べられるので飽きのこない味わいです♪白菜の水気をしっかり切ると味がしっかり馴染みます。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      173kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶(オイル漬け) 塩 酢 しょうゆ ごま油 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜のツナマヨサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜のツナマヨサラダ

    4.5

    (
    70件
    )

    白菜がたっぷり食べられる、白菜のツナマヨサラダをご紹介!手に入りやすい食材で簡単に作れます♪白菜は、塩もみして水分を出してから作るのがポイント!付け合わせのサラダにもおすすめです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      194kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 塩 ホールコーン ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナのごま和え」のレシピ動画

    即席副菜!
    白菜とツナのごま和え

    4.2

    (
    69件
    )

    白菜は塩揉みすることで程よい食感に! 忙しい時にもさっと出来る♪ ツナの旨味で美味しさUP

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      141kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶(オイル漬け) 塩 白いりごま めんつゆ(3倍濃縮)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜と卵のさっぱりサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキまろやか!
    白菜と卵のさっぱりサラダ

    4.4

    (
    30件
    )

    白菜のシャキシャキ感と卵のなめらかな食感が癖になる味わいに。レモン汁を使うことでさっぱりと仕上げました。ぜひ作ってみてください!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      273kcal

    • 費用目安

      300前後

    白菜 ゆで卵 ツナ缶[オイル漬け] パセリ 塩 しょうゆ マヨネーズ レモン汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とかいわれのツナサラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜とかいわれのツナサラダ

    4.5

    (
    24件
    )

    白菜を生で味わうサラダです。柔らかい葉とシャキシャキ食感の芯、それぞれの食感を楽しめます♪かいわれの風味がアクセントになり、ツナの旨味、マヨネーズのコクで白菜がたっぷり食べられる一品です!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      184kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 かいわれ ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの塩昆布サラダ」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜とツナの塩昆布サラダ

    4.6

    (
    23件
    )

    白菜をサラダ仕立てでいただきます!細切りにした白菜にツナのコクと塩昆布のうまみがからんでお箸がすすむ♪さっと作れるので時間がない時やあと一品欲しい時にぜひお試しください。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      122kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 塩昆布 しょうゆ ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナのコールスロー」のレシピ動画

    10分で完成♪
    白菜とツナのコールスロー

    4.6

    (
    11件
    )

    白菜で作るコールスローレシピをご紹介します!ツナも入っていて満足度の高い一品です♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      228kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 にんじん ツナ缶[オイル漬け] 塩(塩もみ用) マヨネーズ レモン汁 砂糖 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの胡麻酢あえ」のレシピ動画

    簡単!さっぱり!
    白菜とツナの胡麻酢あえ

    4.5

    (
    12件
    )

    電子レンジを使うことで時短で作ることができる副菜メニュー♪ ごまで風味を出して、酢でさっぱりと仕上げました! 白菜を加熱した後、しっかり水気を切っておくのがポイント!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      137kcal

    • 費用目安

      100前後

    白菜 ツナ缶 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナのごまマヨ和え」のレシピ動画

    シャキシャキ食感!
    白菜とツナのごまマヨ和え

    4.4

    (
    5件
    )

    レンジで加熱して簡単にできる白菜の副菜レシピをご紹介します。ツナとマヨネーズの組み合わせがやみつきになるおいしさです♪レンジで加熱してさっと作れるので、時間がない時やお酒のお供におすすめの一品です。

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      222kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ごま油 こしょう 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「油揚げと白菜のツナあえ」のレシピ動画

    レンジでできる!
    油揚げと白菜のツナあえ

    4.7

    (
    7件
    )

    ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料をレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      66kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ ツナ缶[水煮] 白菜 白いりごま しょうゆ 鶏ガラスープの素

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの甘酢和え」のレシピ動画

    ちょっとした副菜に♪
    白菜とツナの甘酢和え

    4.1

    (
    11件
    )

    白菜とツナが甘酢に絡んで、さっぱりとした味わいの副菜です! 切って混ぜるだけの簡単なおかずなので、 忙しい時、あと一品欲しい時に是非作ってみて下さい!

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      207kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶 塩 砂糖 酢 しょうゆ 白すりごま ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜のツナのり和え」のレシピ動画

    のりの風味が◎
    白菜のツナのり和え

    4.2

    (
    9件
    )

    家にありそうな食材で簡単おかず! シャキシャキ白菜がおいしい♪ ツナとのりが合うんです!

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      113kcal

    • 費用目安

      100前後

    白菜 ツナ缶(オイル漬け) 焼きのり ポン酢しょうゆ 白いりごま

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「豆苗と白菜の中華炒め」のレシピ動画

    ささっとスピード一品!
    豆苗と白菜の中華炒め

    4.3

    (
    12件
    )

    豆苗は最後に入れることでシャキシャキ感をプラス にんにくの風味が食欲そそる♪ しっかり味で美味しい♡ぜひお試しください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      183kcal

    • 費用目安

      300前後

    豆苗 白菜 ツナ缶(オイル漬け) ごま油 酒 塩 鶏ガラスープの素 おろしにんにく

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜のツナカレー炒め」のレシピ動画

    簡単やみつき!
    白菜のツナカレー炒め

    少ない素材でパパッと作れる炒め物!あっという間にできるので、忙しい日やもう一品欲しい時におすすめです♪

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      67kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油 カレー粉

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの塩炒め」のレシピ動画

    おつまみにおすすめ♪
    白菜とツナの塩炒め

    少ない素材でパパッと作れる炒め物。白菜をツナと一緒に炒めるだけなのでとっても簡単に作れます。ぜひ一度お試しください♪

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      63kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶[水煮] 塩 こしょう サラダ油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナのポン酢炒め」のレシピ動画

    スピードおつまみ♪
    白菜とツナのポン酢炒め

    白菜とツナを炒めるだけでできる忙しい時におすすめの簡単メニュー!あっという間にできるので時間がない時におすすめです♪ぜひお試しください♪

    • 調理時間

      -

    • カロリー

      71kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶[水煮] ポン酢しょうゆ こしょう ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜と春雨のうま煮」のレシピ動画

    ボリュームたっぷり♪
    白菜と春雨のうま煮

    4.3

    (
    82件
    )

    くたくたに煮た白菜と、ツルッとしたのどごしの春雨が絶品のうま煮レシピです♪ツナとしいたけの旨味をプラスしましょう!とろみをつけるので冷めにくく、食材に味が絡みやすくなります。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      252kcal

    • 費用目安

      300前後

    春雨 白菜 ツナ缶[オイル漬け] しいたけ ごま油 酒 みりん 塩 しょうゆ 鶏ガラスープの素 水 片栗粉 水 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナのくたくた煮」のレシピ動画

    素材2つで簡単に作る!
    白菜とツナのくたくた煮

    4.5

    (
    62件
    )

    白菜がたっぷり食べられるくたくた煮のご紹介!ツナのうまみを生かしたシンプルな味付けです。あと一品欲しい時におすすめ!ツナはオイル漬けがおすすめですが、水煮でもお作りいただけます。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 白菜 ポン酢しょうゆ しょうゆ 水 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの卵とじ」のレシピ動画

    パパッと作れる♪
    白菜とツナの卵とじ

    4.2

    (
    26件
    )

    ふんわり卵と、だしの効いたほんのり甘みのある味わいがホッとするレシピです。ごはんにのせるのもおすすめです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      208kcal

    • 費用目安

      200前後

    卵 ツナ缶[オイル漬け] 白菜 しめじ 酒 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの味噌煮」のレシピ動画

    白菜をたっぷり消費!
    白菜とツナの味噌煮

    4.4

    (
    25件
    )

    しんなりとした白菜にみそだれがしみる♪ ツナ入りでこっくりとした味わいに仕上げました。 ご飯にも良く合います!夕飯の一品にオススメです。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      190kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 しいたけ ツナ缶(オイル漬け) おろししょうが サラダ油 酒 みりん みそ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「大根と白菜のツナ煮」のレシピ動画

    ツナの旨味たっぷり♪
    大根と白菜のツナ煮

    4.1

    (
    27件
    )

    大根と白菜にツナ缶を合わせたおかずのご紹介!ツナ缶はオイルごと使うことで旨味を全体に行き渡らせます♪ぜひお試しください。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      164kcal

    • 費用目安

      200前後

    ツナ缶[オイル漬け] 大根 白菜 細ねぎ(刻み) 酒 砂糖 みりん しょうゆ おろししょうが 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜のスコップクリームコロッケ」のレシピ動画

    サクサクとろ〜り♪
    白菜のスコップクリームコロッケ

    4.6

    (
    3件
    )

    サクサクの衣と、とろ〜りクリームの最高の組み合わせ! 白菜のシャキシャキ感とコーンの甘さがたまらない一品です♪ 是非お試しください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      462kcal

    • 費用目安

      300前後

    白菜 コーン缶 ツナ缶 じゃがいも 有塩バター 塩こしょう パン粉 有塩バター 薄力粉 牛乳 塩 コンソメ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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スープのレシピ


  • 「白菜とツナのとろっとスープ」のレシピ動画

    体ポカポカ!
    白菜とツナのとろっとスープ

    4.1

    (
    120件
    )

    白菜たっぷりでトロトロの口当たりがたまらないスープ。しょうがを加えることで香り良い一杯に仕上がります。ツナの旨味もスープに溶け出して、優しい味わいが楽しめます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      172kcal

    • 費用目安

      200前後

    白菜 ツナ缶 ごま油 塩 しょうゆ 細ねぎ(刻み) 酒 みりん おろししょうが 水 片栗粉 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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主食のレシピ


  • 「白菜とツナのパスタ」のレシピ動画

    ランチにおすすめ!
    白菜とツナのパスタ

    4.0

    (
    25件
    )

    忙しい時にもパパッと作れるお手軽レシピ!お好みできのこを加えてもおいしくお召し上がりいただけます♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      532kcal

    • 費用目安

      300前後

    スパゲティ ツナ缶[オイル漬け] 白菜 にんにく オリーブオイル 唐辛子(輪切り) 塩 黒こしょう パスタのゆで汁

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナの卵雑炊」のレシピ動画

    簡単オススメ!
    白菜とツナの卵雑炊

    3.9

    (
    22件
    )

    残りがちな白菜を使って ツナと卵で簡単にできる! 朝ごはんにもオススメな雑炊です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      461kcal

    • 費用目安

      300前後

    あたたかいごはん 白菜 溶き卵 ツナ缶 水 塩 みそ 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜とツナのトマトソースパスタ」のレシピ動画

    ほっこり優しい味!
    白菜とツナのトマトソースパスタ

    4.3

    (
    15件
    )

    とろっと煮込んだ白菜とパスタの相性が抜群! 最後に生クリームを加えても美味しい♪ パスタにソースをよく絡めて食べると最高です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      513kcal

    • 費用目安

      400前後

    スパゲティ 白菜 ツナ缶 にんにく カットトマト缶 オリーブオイル 酒 塩 こしょう コンソメ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜のサンドイッチ」のレシピ動画

    あとを引くおいしさ!
    白菜のサンドイッチ

    4.4

    (
    5件
    )

    白菜とツナを使ったサンドイッチレシピをご紹介!シャキシャキの食感が食欲をそそる一品です♪さっと作れるので朝ごはんにもぴったり!ぜひ作ってみてください。

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      450kcal

    • 費用目安

      200前後

    食パン[8枚切り] ツナ缶[オイル漬け] 白菜 塩 マヨネーズ こしょう 有塩バター

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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