甘辛だれがあとを引く！
ニラのささみロール
ささみにニラを挟んでフライパンで焼く簡単レシピです♪ 冷めてもおいしいのでお弁当にも最適◎
カロリー
236kcal
炭水化物
15.1g
脂質
6.8g
たんぱく質
22.6g
糖質
14.4g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
ニラはささみの縦の長さに合わせて切る。
2
ささみは筋をとり、切り込みを入れて開く。めん棒で叩いて伸ばし、ニラを挟んでくるくると巻き、片栗粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ、焼き色がついたら裏に返して、弱火にしてふたをして3〜4分程火が通るまで蒸し焼きにする。
4
ふたをとり、☆の調味料を加えて、からめたら完成。
よくある質問
- Q
うまく巻けません。
Aささみを開いたら、均一な厚みになるように叩きましょう。厚みは4〜5mmを目安にお作りください。
レビュー
2.5
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きりゅー