甘辛だれがあとを引く！
ニラのささみロール
ささみにニラを挟んでフライパンで焼く簡単レシピです♪ 冷めてもおいしいのでお弁当にも最適◎
- 調理時間 約15分
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カロリー
236kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ニラはささみの縦の長さに合わせて切る。
2.
ささみは筋をとり、に切り込みを入れて開き、めん棒で叩いて伸ばし、ニラを挟んでくるくると巻き、片栗粉をまぶす。
3.
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ、焼き色がついたら裏に返して、弱火にしてふたをして3〜4分程火が通るまで蒸し焼きにする。
4.
ふたをとり、☆の調味料を加えて、からめたら完成。