DELISH KITCHEN

甘辛だれがあとを引く!

ニラのささみロール

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    236kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    15.1g

  • 脂質

    6.8g

  • たんぱく質

    22.6g

  • 糖質

    14.4g

  • 塩分

    0.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

ささみにニラを挟んでフライパンで焼く簡単レシピです♪ 冷めてもおいしいのでお弁当にも最適◎

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材料 【2人分】

  • ささみ 4本
  • ニラ 1/2束
  • 片栗粉適量
  • サラダ油大さじ1
  • ☆調味料
  • みりん大さじ2
  • しょうゆ小さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • 大さじ1

手順

  1. 1

    ニラはささみの縦の長さに合わせて切る。

  2. 2

    ささみは筋をとり、に切り込みを入れて開き、めん棒で叩いて伸ばし、ニラを挟んでくるくると巻き、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ、焼き色がついたら裏に返して、弱火にしてふたをして3〜4分程火が通るまで蒸し焼きにする。

  4. 4

    ふたをとり、☆の調味料を加えて、からめたら完成。

レビュー

-

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  • きりゅー

    初めて作っても綺麗に巻け、お弁当に入れたところスーパーの惣菜かと思われました! 必要な材料数も少なく、そこまで手間もかかっていないのにまるで買ってきたみたいなクオリティ… タレを絡ませるのが少しコツがいりますが、美味しくできました!

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