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  • ハロウィン特集

海苔の風味がアクセント!

オクラとキャベツの海苔ナムル

キャベツとオクラをレンジで加熱して、簡単ナムルを作ります! 海苔が調味料とからんで味がしっかりと馴染みます! 野菜を変えてアレンジしてみてください!

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  • 調理時間 約10分
  • カロリー

    83kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

  • キャベツ 1/8個
  • オクラ 4本
  • 焼きのり 1/2枚
  • ☆調味料
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • ごま油 大さじ1
  • 塩こしょう 少々

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラはヘタを落とし、斜め薄切りにする。キャベツは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2.

    耐熱容器にキャベツ、オクラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

  3. 3.

    ☆を加え混ぜる。

  4. 4.

    焼きのりをちぎって加え混ぜる。