1. 豆腐でヘルシー!豆腐のミートソーススパゲティ

豆腐でヘルシー!

豆腐のミートソーススパゲティ

あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! ミートソースのひき肉を豆腐に変えてヘルシーにしました。 細かくして炒めることでひき肉のような食感になります♪ お肉を控えたいときに作ってみてください!

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つくった

  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    409kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、耐熱皿にのせて600Wのレンジで2分加熱する。

  2. 2.

    玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、木綿豆腐をちぎりながら入れて、水分を飛ばしながら細かくするように中火で炒める。

  4. 4.

    切った野菜を加えてしんなりするまで炒める。

  5. 5.

    ☆を加えてとろみがつくまで混ぜながら炒める。

  6. 6.

    鍋に湯をわかし、スパゲティを表記時間通りゆで、水気を切る。 器にスパゲティ、ミートソースを盛る。

レビュー

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