デリッシュキッチン

おつまみにも♪
豆腐とわかめのふわふわ焼き

4.1

調理時間

15

費用目安

200前後

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あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 豆腐とわかめでさっぱりと! ふわふわ食感が癖になる味わい 落とし焼きで作れるので混ぜるだけでできちゃいます!

  • カロリー

    210kcal

  • 炭水化物

    9.4g

  • 脂質

    14.8g

  • たんぱく質

    9.3g

  • 糖質

    8.6g

  • 塩分

    1.5g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【3人分】

手順

  1. 1

    ボウルにわかめ、水(分量外:適量)を入れて戻し、水気を切る。

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包み、軽く水気をふきとる。

  3. 3

    かにかまは手でほぐし、食べやすい大きさに切る。細ねぎは刻む。

  4. 4

    ボウルに豆腐を入れて混ぜ、わかめ、かにかま、細ねぎ、☆を加えて混ぜる。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、4の豆腐をスプーン1杯ずつ入れて、焼き色がつくまで中火で焼く。裏に返して、焼き色がつくまで焼く。皿に盛り、からし、しょうゆを添える。

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