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お肉のような食感!

冷凍こんにゃくお好み焼き

こんにゃくは冷凍すると肉のような食感になります! ダイエット中でも食べ応え充分の満足レシピです! 桜えびなどを足すと、さらに美味しく食べられます!

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  • 調理時間 -
  • カロリー

    637kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1枚分あたり

料理レシピ

材料 1枚分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    こんにゃくは細かく刻み、バットに入れてラップをする。1日冷凍して解凍したら、水気をしぼる。

  2. 2.

    キャベツは千切りにする。

  3. 3.

    ボウルにこんにゃく、キャベツ、豚ひき肉、☆を入れて混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、3を流し入れて形を丸くととのえる。

  5. 5.

    弱めの中火で焼き色がつくまで焼き、裏に返して、同様に焼く。

  6. 6.

    器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズをかけ、かつお節、紅しょうがをのせる。