デリッシュキッチン

皮はパリッと!
サバのみりん焼き

4.5

調理時間

90

費用目安

300前後

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脂ののったさばは皮目をパリッと焼いて香ばしく仕上げます。みりんの優しい甘みとさばの塩気がでごはんが進む一品です。

  • カロリー

    330kcal

  • 炭水化物

    13.3g

  • 脂質

    18.1g

  • たんぱく質

    19.4g

  • 糖質

    13.2g

  • 塩分

    2.6g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • サバ[3枚おろし] 2枚(200g)
  • 小さじ1/3
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • みりん大さじ3
  • しょうゆ大さじ1
  • ★添え物
  • 大葉 2枚

手順

  1. 1

    サバは半分に切る。塩をふって5分おき、キッチンペーパーで水気をふきとる。

  2. 2

    保存袋に☆、サバを入れて全体をなじませる。密閉して、冷蔵庫で1時間以上おく。取り出してキッチンペーパーで汁気をふきとる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバを皮目を下にして並べる。焼き色がつくまで弱火で焼き、裏に返して3〜4分火が通るまで焼く。

  4. 4

    器に大葉、4を盛り付ける。

レビュー

4.5

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