ご飯にもお酒にも◎
サバの香味ソース焼き
香味野菜をみじん切りにしてソースにしました!脂ののったサバにもよく合います。香味ソースをたっぷりつけて水菜も一緒にお召し上がりください!
カロリー
291kcal
炭水化物
9.2g
脂質
17.6g
たんぱく質
18.3g
糖質
7.6g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
サバは皮に浅く切り込みを2本入れて、両面に塩をふって10分置く。 キッチンペーパーで軽く押さえるようにして水気を拭き取る。
2
ねぎ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。水菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。
3
ボウルに☆を入れて混ぜる(香味ソース)。
4
フライパンにごま油を入れて熱し、サバの皮目を下にして中火で焼き色がつくまで焼き、裏に返して弱火で中に火が通るまで約2分半焼く。香味ソースを加え、煮からめる。器に水菜を盛り、サバをのせる。
レビュー
4.2
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- さっぱりしていて 美味しかったです!
air
さっぱりしていて冷めても美味しく、夏に合っていてパクパク食べれました❗😊 サバは先日釣った魚を使い他に(小さい)グレも釣れたのでそれを使いましたが、私がバカ舌なので魚の違いは分からずどちらの魚も美味しかったです😄 臭みを消すのに酒に浸けるのもありますが、揚げると良いとのことだったのでアニサキスもあるので片栗粉で唐揚げにしました。骨や鱗も完全には落とせていませんでしたが、揚げることで骨もほぼ食べる事が出来ました😆 水菜は噛み切れないのが苦手でレタスを敷きましたが、香味タレが少し塩辛かったですがレタスと一緒に食べると丁度よかったです😄 また釣りに行った際釣れたら作ってみたいと思います😊チン
ご飯に進んで、美味しかったです!こったん
唐辛子1本を切って使用したのですが、辛さが強すぎてしまった。でも鯖の臭みを感じることなく美味しくいただけるので、次回は唐辛子の量を減らしてみたいと思いました。

華恋🐕ママ