にんにく香る!
米なすのイタリアンソースがけ
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調理時間
約30分
費用目安
600円前後
大きな米なすはジューシーで食べ応え抜群!トマトソースをたっぷりからめてお召し上がりください♪
カロリー
195kcal
炭水化物
9.2g
脂質
16g
たんぱく質
4.5g
糖質
7g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- 米なす1本
- オリーブオイル大さじ2
- 塩少々
- バジル 4枚
- ☆トマトソース
- ツナ缶[オイル漬け] 1/2缶(35g)
- トマト 1個
- 玉ねぎ 1/4個
- レモン汁大さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- おろしにんにく小さじ1/4
- 黒こしょう少々
手順
1
米なすはへたを取り、横6等分に切る。トマトは1cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気を切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜ、冷蔵庫で15分程おく。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと入れてください。
3
フライパンにオリーブオイル(大さじ1)を入れて弱火で熱し、米なすを加えて、しんなりするまで5分程焼く。裏に返してオリーブオイル(大さじ1)を加え、5分程焼き、塩をふり、器に取り出す。
4
3を器に盛り、トマトソースをかけ、バジルをのせる。
レビュー
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