とろとろ食感♪
レンジ蒸しなすのツナあえ
小鉢メニューのレパートリーに追加必至！ レンジで簡単とろとろ食感の蒸しなすです♪ ツナで和風の味付けにしました♪
- 調理時間 約10分
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カロリー
142kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
なすは皮をむく。
2.
ぬらしたキッチンペーパー、ラップで包んで600Wのレンジで2分加熱する。
3.
水にさらして粗熱をとり、手で食べやすい大きさにさく。
4.
ツナは缶汁を切る。ボウルに材料を全て入れて混ぜて、完成！