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さっと炒めるだけ♪

ズッキーニとなすのツナマヨ炒め

料理初心者の方でも、簡単に作れます!ズッキーニを和風の調味料と炒め合わせた、暑い日にもさっぱりと食べられるおかずレシピです♪

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    176kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ズッキーニはへたを切り落とし、縦2等分にして、横にして1cm幅に切る。 なすはへたを切り落とし、縦2等分にして、横にして5mm幅に切る。 大葉は軸を切り落とし、手でちぎる。

  2. 2.

    フライパンにツナ缶(缶汁ごと)、ズッキーニ、なすを入れて熱し、野菜がしんなりするまで中火で炒める。

  3. 3.

    マヨネーズ、めんつゆを加えて炒め合わせる。

  4. 4.

    器に盛り大葉をちらす。

よくある質問

  • Q

    3倍濃縮のめんつゆを使用する際はどれくらい入れたらいいですか?

    A

    大さじ1と1/2を目安にお使いください。ご使用のめんつゆによって味の濃さが異なるため、味をみながらご使用ください♪