味付け簡単♪
チキンチャップ
少ない調味料でさっと作れる！お弁当におすすめのおかずです。鶏肉は片栗粉をまぶしているのでパサつかず、味の絡みもよく仕上がります。
カロリー
302kcal
炭水化物
8.6g
脂質
20.2g
たんぱく質
16.9g
糖質
8.4g
塩分
0.9g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
鶏肉は塩こしょうをふり、片栗粉をふって全体にまぶす。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べる。焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で3分程度焼く。☆を加えて、中火で水分をとばしながらからめる。
ポイント
お弁当に入れる際は、しっかりと火を通し、涼しい場所で保管してください。
おかずは十分に粗熱をとってから詰めましょう。
レビュー
4.1
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さくもも