DELISH KITCHEN

糖質オフ!1人分6.9g♪

鶏むね肉とズッキーニのBBQチキン

4.5

(22件)
  • 調理時間

    20

  • カロリー

    333kcal

  • 費用目安

    400前後

  • 炭水化物

    8.9g

  • 脂質

    19.6g

  • たんぱく質

    29.2g

  • 糖質

    6.9g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

具材は同じ大きさに切ることで見た目が綺麗に仕上がります。しょうゆベースのBBQソースにすることで、糖質が上がりがちなソースも食べられます♪

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • ズッキーニ 1本(170g)
  • エリンギ 1本(40g)
  • 少々
  • オリーブオイル大さじ2
  • 下味用
  • 塩こしょう少々
  • ☆合わせ調味料
  • おろしにんにく小さじ1/4
  • しょうゆ大さじ1
  • ケチャップ大さじ2