ささっと簡単おかず！
さんまの蒲焼き
調理時間
約10分
カロリー
419kcal
費用目安
300円前後
炭水化物
11g
脂質
29.8g
たんぱく質
19.7g
糖質
11g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
しっかりとした味付けでごはんのおかずやお酒のおつまみにぴったりのレシピです。たれの香りが食欲をそそりますよ♪旬のサンマでぜひお試しください！
手順
1
サンマはキッチンペーパーで水気をふきとり、3〜4等分に切る。両面に塩こしょう、片栗粉をふる。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱する。1のサンマを皮目が下になるように入れ、2分ほど焼く。裏返し、2分焼く。
3
☆を加えて全体に煮からめる。
むえ