重ねて焼くだけ！
サンマの香草パン粉焼き
あいテレビ「金曜ほのボーノ！」、東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ パセリとチーズの香りがいい香草パン粉でサンマを焼き上げます！重ねてトースターで焼くだけ♪今日のメインにぜひいかがでしょうか？
カロリー
550kcal
炭水化物
10.4g
脂質
47.9g
たんぱく質
16.2g
糖質
9g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- サンマ[3枚おろし] 2尾
- トマト 1個
- 塩少々
- オリーブオイル大さじ3
- 有塩バター10g
- ☆香草パン粉
- パン粉(乾燥)大さじ4
- パセリ(刻み) 大さじ1
- 粉チーズ 大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- おろしにんにく小さじ1/2
手順
1
サンマは2等分に切る。塩をふり、5分おいて水気をふき取る。トマトは1cm幅に切る。
2
ボウルに☆を入れて混ぜる(香草パン粉)。
3
天板にアルミホイルをしき、サラダ油(分量外)を少量ぬる。サンマ、トマト、香草パン粉を交互に重ねる。
4
3にバターをちぎりながらのせて、オリーブオイルをまわしかけ、トースターでサンマに火が通るまで10分ほど焼く。
ポイント
お使いのトースターによって火加減が異なりますので、加熱時間は目安としていただき、様子を見ながら調整を行ってください。途中で焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせましょう。
よくある質問
- Q
オーブンでも作れますか？
Aオーブンでもお作りいただけます♪200度に設定し、10分程度で様子をみてみてください♪
レビュー
4.7
※レビューはアプリから行えます
- ちょいと焦げちゃいましたが、ボーノ！でした！美味しかったです！簡単ですしね！
キッシュ
美味しかったです！簡単でした！ しょっぱいのが苦手の場合、 サンマにつける塩を少なめにするか、なくてもいいかもです！biscotte
トマトがなくプチトマトで作りました。ガスオーブンなので、早目にアルミフォイルを被せないと！と思っていた矢先に少し焦げてしまいました。まだサンマの中身が焼けていなかったので、そこからフォイルを被せて8分焼きました。大好評な味付けでした。次はちゃんとトマトで作りたいです！たか
少し焦げましたが、秋刀魚が美味い😋 赤ワイン🍷と共に美味しく頂きました🤭 もっと生臭いかと思いましたが、なんのなんの バターは、包丁で小さめに切りました🫡 付け合わせは、オーブンで焼いている間に、玉葱とウインナーのケチャップ炒めとキャベツの千切り、飾りのパセリ🌿を作れました🤭 盛り付けがイマイチだったので、次回、画像を更新します🥴
もっと見る
トミーマン