重ねて焼くだけ!

サンマの香草パン粉焼き

あいテレビ「金曜ほのボーノ!」、東海テレビ「スイッチ!」で紹介! パセリとチーズの香りがいい香草パン粉でサンマを焼き上げます!重ねてトースターで焼くだけ♪今日のメインにぜひいかがでしょうか?

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    550kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

作り方

  1. 1.

    サンマは2等分に切る。塩をふり、5分おいて水気をふき取る。トマトは1cm幅に切る。

  2. 2.

    ボウルに☆を入れて混ぜる(香草パン粉)。

  3. 3.

    天板にアルミホイルをしき、サラダ油(分量外)を少量ぬる。サンマ、トマト、香草パン粉を交互に重ねる。

  4. 4.

    3にバターをちぎりながらのせて、オリーブオイルをまわしかけ、トースターでサンマに火が通るまで10分ほど焼く。

    TIPS

    お使いのトースターによって火加減が異なりますので、加熱時間は目安としていただき、様子を見ながら調整を行ってください。途中で焦げそうな場合はアルミホイルをかぶせましょう。

よくある質問

  • Q

    オーブンでも作れますか?

    A

    オーブンでもお作りいただけます♪200度に設定し、10分程度で様子をみてみてください♪

レビュー

(6件)

4.6
※レビューはアプリから行えます。
  • ゆめか
    おいしかったです
  • トミーマン
    ちょいと焦げちゃいましたが、ボーノ!でした!美味しかったです!簡単ですしね!

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