フライパンで簡単♪
さんまの塩焼き
魚焼きグリルがなくても大丈夫！フラインパンを使ったサンマの焼き方をご紹介します♪パリッと焼けた塩サンマはごはんのおかずに間違いなしです。お好みで大根おろしを添えてお召し上がりください。
- 調理時間 約30分
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カロリー
342kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
サンマは半分に切り、両面に塩をふる。
2.
大根はすりおろす。
3.
フライパンにサラダ油を入れてキッチンペーパーで伸ばし、サンマを入れて弱めの中火で熱し、8分程焼く。
4.
サンマを裏返して弱火で8分焼く。 大根おろしを添えてお好みでしょうゆをかける。