20分で完成!時短献立♪
かぼちゃとキャベツのおかかマヨ和え
調理時間
約10分
カロリー
173kcal
費用目安
100円前後
炭水化物
18.6g
脂質
9.5g
たんぱく質
4.2g
糖質
15.2g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【期間限定 無料公開中!】 かつお節の風味とマヨネーズのコクがきいた副菜レシピです。固いかぼちゃはスライスにされているものを使うことで時短になります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。
プレミアム献立レシピ
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手順
1
かぼちゃは4等分に切る。キャベツは芯を取り除き、2cm角に切る。
2
耐熱容器にかぼちゃ、水(分量外:大さじ1)を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分30秒加熱する。水気を切って耐熱容器に戻し入れる。キャベツを加え、再びラップをして粗熱をとる。☆を加えてあえる。
よくある質問
- Q
めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?
Aめんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご参照ください。