DELISH KITCHEN

1週間使い切り献立♪

れんこんのチキンチャップ

  • 調理時間

    20

  • カロリー

    335kcal

  • 費用目安

    600前後

  • 炭水化物

    29.7g

  • 脂質

    8.6g

  • たんぱく質

    32.4g

  • 糖質

    26.8g

  • 塩分

    2.2g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

甘酸っぱくコクのある味わいでごはんとも相性抜群なおかずをご紹介!鶏むね肉は片栗粉をまぶすことで味がからみやすくなり、ふんわりやわらかい食感に仕上がります♪ 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

プレミアム献立レシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏むね肉[皮なし] 1枚(250g)
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • れんこん 200g
  • サラダ油大さじ1
  • 肉用調味料
  • 塩こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ大さじ1
  • ケチャップ大さじ2
  • おろしにんにく小さじ1/2