DELISH KITCHEN
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たんぱく質25.6g♪

韓国風チーズ入りつくね

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    374kcal

  • 費用目安

    300円前後

  • 炭水化物

    13.7g

  • 脂質

    22.2g

  • たんぱく質

    25.6g

  • 糖質

    12.7g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

鶏ひき肉のつくねにチーズと卵をプラスしてよりたんぱく質がとれるおかずに♪ピリ辛でコクのある甘辛い味付けがクセになる一品です。【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

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材料 【2人分】

  • 鶏ひき肉 200g
  • 卵白 1個分
  • ベビーチーズ2個(30g)
  • 長ねぎ 1/2本(80g)
  • サラダ油大さじ1/2
  • ☆肉だね用
  • 塩小さじ1/6
  • こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • ★合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • しょうゆ小さじ1
  • コチュジャン小さじ2
  • 仕上げ用
  • 白いりごま少々
  • 卵黄 1個分

「鶏ひき肉」の基本

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