具沢山!
ほうれん草とツナのオムレツ
調理時間
約20分
カロリー
316kcal
費用目安
200円前後
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
たまごにツナの旨味がたっぷりつまったオムレツです。ほうれん草との相性も抜群♪朝食やランチにおすすめです。
材料 【1人分】
手順
1
鍋に湯をわかし、ほうれん草を入れてさっとゆで、水にさらして水気を切り、2〜3㎝幅に切る。
2
ボウルにほうれん草、ツナ、塩こしょうを入れてあえる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切る。
3
ボウルに卵を割り入れて混ぜ、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜる。2を加えてさらに混ぜる。
4
フライパンにサラダ油を入れ、薄くのばして中火で熱し、バターを加えて半分程溶けたら3を流し入れ、卵が半熟になるまで菜箸で混ぜながら焼く。
5
4をヘラで手前に半分に折りたたみ、形をととのえ、器にもる。
ポイント
お好みでケチャップ等につけても美味しく召し上がれます。
レビュー
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- 美味しかったです
キャサリン
朝ごはんに作りました。ほうれん草が余ったので使いました。ほうれん草とツナの感じがして美味しいです。saaa
甘めが好きなので砂糖少し足しました!ちゃんたま
水煮じゃなくオイル漬けツナ缶で作りました。美味しかったです(*´꒳`*)
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