DELISH KITCHEN

具沢山!

ほうれん草とツナのオムレツ

たまごにツナの旨味がたっぷりつまったオムレツです。ほうれん草との相性も抜群♪朝食やランチにおすすめです。

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入り

つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    316kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鍋に湯をわかし、ほうれん草を入れてさっとゆで、水にさらして水気を切り、2〜3㎝幅に切る。

  2. 2.

    ボウルにほうれん草、ツナ、塩こしょうを入れてあえる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁を切る。

  3. 3.

    ボウルに卵を割り入れて混ぜ、牛乳、塩、こしょうを加えて混ぜる。2を加えてさらに混ぜる。

  4. 4.

    フライパンにサラダ油を入れ、薄くのばして中火で熱し、バターを加えて半分程溶けたら3を流し入れ、卵が半熟になるまで菜箸で混ぜながら焼く。

  5. 5.

    4をヘラで手前に半分に折りたたみ、形をととのえ、器にもる。

    ポイント

    お好みでケチャップ等につけても美味しく召し上がれます。

レビュー

(22件)

4.0
※レビューはアプリから行えます。
  • はじめクック
    美味しく栄養たっぷり!
  • まゆぽん
    美味しかったです
  • saaa
    甘めが好きなので砂糖少し足しました!
  • あつし
    美味しく簡単で子供もペロリでした😊