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  • ハロウィン特集

和風マイルド♪

ほうれん草のタルタルサラダ

ほうれん草とツナ、タルタルソースをあえた満足副菜をご紹介♪みそ加えてコクのある和風な味付けにしました!献立のあと一品にいかがですか?

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    300kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ツナ缶は汁気を切る。鍋に湯をわかし、ほうれん草を茎から入れてしんなりするまでゆでて取り出す。

    TIPS

    鍋の湯はゆで卵を作るため取って置きます。

  2. 2.

    ほうれん草は水にさらし水気をしぼる。鍋に卵を入れて、10分中火で茹でて取り出し、水にさらして粗熱をとる。

  3. 3.

    水気をしぼったほうれん草は、4cm幅に切る。ゆで卵は殻をむいて粗みじん切りにする。

  4. 4.

    ボウルに☆、ツナ缶、切ったほうれん草とゆで卵を入れて混ぜる。

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ツナ缶
サラダ