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かわいくておいしい♪

かぼちゃのココットキッシュ

かぼちゃとツナを混ぜ合わせて卵で包みます♪ 周りがふわっとして口当たりがやさしい! かぼちゃは潰さずにごろごろにしても◎

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    172kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 4個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    かぼちゃは種とわたを取り除き、皮をむき小さめの一口大に切る。耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。

  2. 2.

    ボウルに入れて熱いうちに潰す。ツナ、バター、塩こしょうを加えて混ぜ、ココットに詰める。

  3. 3.

    ボウルに☆を入れて混ぜ、2のココットに流し入れる。180℃に予熱したオーブンで20分焼く。

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ツナ缶