かわいくておいしい♪
かぼちゃのココットキッシュ
かぼちゃとツナを混ぜ合わせて卵で包みます♪ 周りがふわっとして口当たりがやさしい！ かぼちゃは潰さずにごろごろにしても◎
カロリー
172kcal
炭水化物
14.4g
脂質
9.2g
たんぱく質
7.6g
糖質
12.2g
塩分
0.5g
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【100ccココット4個分】
- かぼちゃ 1/4個
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- 有塩バター10g
- 塩こしょう適量
- ☆材料
- 卵 1個
- 牛乳 100cc
- ピザ用チーズ 20g
- 塩こしょう少々
手順
1
かぼちゃは種とわたを取り除き、皮をむいて小さめの一口大に切る。耐熱皿にのせてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分加熱する。
ポイント
かぼちゃは竹串がすっとささるくらいのやわらかさまで加熱しましょう。
2
ボウルにかぼちゃを入れて熱いうちに潰す。ツナ、バター、塩こしょうを加えて混ぜ、ココットに等分に詰める。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。今回は容量100ccのココットを使用しています。
3
別のボウルに☆を入れて混ぜ、2のココットに等分に流し入れる。180℃に予熱したオーブンで20分ほど焼く。
ポイント
トースターでも可能です。アルミホイルをかぶせて8〜10分ほど焼き、生地がかたまったらアルミホイルを取って表面に焼き色がつくまで5分ほど焼きましょう。
レビュー
3.9
※レビューはアプリから行えます
- 初心者でも簡単に出来ました！ツナがなかったのでオリーブオイルとほうれん草追加しました。本当に美味しい^ ^
みつむし
とっても美味しかったです！仕上げにチーズをパラパラっとかけて焦げ目つけました！荊姫
メモ 直径約10cm、高さ約5.5cmのココット (2個使用) かぼちゃ皮付き600w 6分 全部潰さず、 潰さないものを別にしておいて後で混ぜた ツナ缶ノンオイル1缶 コーン適量追加 コンソメ小さじ2くらい追加 塩コショウ＋ハーブソルト＋ブラックペッパー 牛乳ではなく豆乳使用100ml、卵1個 ここにチーズは混ぜなかった ココット2個に かぼちゃ入るだけ入れて少し残した 残りは食パン1枚に乗せてチーズ乗せて焼くのに調度いいかも。 卵豆乳液は全部器に入った オーブンレンジ使用、 途中でレンジ使いたかったから だいたい固まったらパセリとチーズ乗せて、 トースターに移動、10分くらい焼いた こんがり、いい感じに焼けた 完全に潰さなかったかぼちゃのホクホク感 コーンのシャキシャキ食感、いい仕事してる。 美味しかった。また作ります。ぴんくふぇありー
大きめのカップで２人分としていただきましたが、問題なかったです😊チーズは混ぜ込まず、表面に散らして焦げ目を付けました❣️オーブンでは焦げめが付きにくかったので、最後にグリル機能で焦げ目を付けました❣️かぼちゃが甘くて美味しかったです👍
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なぁてぃ