ごま油が香る♪レタスを使ったおすすめレシピ30選

作成日: 2023/06/13

更新日: 2023/07/13

レタスとごま油を使ったレシピを簡単動画でご紹介。やみつき塩だれレタスや、ささみ油淋鶏などのレシピを30本紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。

パパっとすぐ出来る！
やみつき塩だれレタス
4.4
(
528件
)
レタスはちぎって食感を楽しみましょう！包丁要らずなので片付けも楽ちんです♪にんにくの効いた塩だれのおかげでお箸が止まらないおいしさです。お酒のおつまみにはもちろん、副菜に困った際に大活躍すること間違いなし！
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  81kcal
- 費用目安
  100円前後
レタス塩鶏ガラスープの素酢ごま油おろしにんにく黒こしょう白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ボリュームおかず♪
ささみ油淋鶏
4.6
(
353件
)
人気の油淋鶏をささみで作ります♪ささみを叩いてのばせば、揚げ焼きにしやすくカリッと仕上がります。あとを引くねぎたっぷりのたれをかけていただきます。
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  271kcal
- 費用目安
  300円前後
ささみ片栗粉サラダ油酒塩こしょう長ねぎ砂糖酢しょうゆごま油おろししょうがレタストマト(くし形切り)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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シャキシャキ！
レタスと塩昆布のスープ
4.3
(
237件
)
食材は2つだけ！あっという間に作れて簡単♪味付けはシンプルですが、人気の塩昆布のうま味が美味しいスープです。献立に困ったときにもおすすめ！レタスはサニーレタスやロメインレタス、サンチュ、サラダ菜などでも作れます。レタスはさっと火を通してくださいね。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  42kcal
- 費用目安
  100円前後
レタス塩昆布塩ごま油鶏ガラスープの素白いりごま水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっと和えて簡単！
レタスとアボカドのチョレギサラダ
4.5
(
210件
)
韓国料理の定番サラダにアボカドを加えたアレンジレシピのご紹介です♪アボカドのクリーミーさと、シャキッと食感のレタスが、お酢の効いたチョレギドレッシングと絡んで、ついお箸が進む一品に。おつまみにピッタリです！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  247kcal
- 費用目安
  200円前後
レタスアボカド韓国のり砂糖塩こしょう酢しょうゆおろしにんにく白いりごまごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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あったかヘルシー！
ささみとレタスの春雨スープ
4.5
(
200件
)
ほっと一息あったまる！ささみとレタスの春雨スープ♪ カロリー控えめの春雨とささみでダイエットにもおすすめ！材料を切って煮るだけの簡単レシピです♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  167kcal
- 費用目安
  300円前後
春雨鶏ささみ(筋なし) レタスにんじんごま油白いりごま塩鶏ガラスープの素おろししょうが水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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包丁いらず♪
レタスとカニかまぼこの中華スープ
4.4
(
198件
)
鶏ガラ風味の優しい味付けがおいしいほっこりあったかスープ♪レタスがくったりとしてスープの味とよく馴染みます。レタスやカニカマは手でちぎるため包丁入らず！食欲のないときにもおすすめです。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  77kcal
- 費用目安
  100円前後
レタスかにかま溶き卵水塩鶏ガラスープの素ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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簡単副菜！
レタスとツナの塩昆布サラダ
4.4
(
180件
)
少ない食材でさっと作れるサラダのご紹介♪ツナのコクと塩昆布のうまみでお箸がすすみます。細切りにしたレタスのシャキシャキ食感を楽しむために、召し上がる直前に仕上げてください！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  123kcal
- 費用目安
  200円前後
ツナ缶[オイル漬け] レタス塩昆布ポン酢しょうゆごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっぱりテイストが◎
豚しゃぶサラダ　新玉ねぎドレッシング
4.5
(
163件
)
新玉ねぎをごまの風味豊かなドレッシングに♪豚肉以外にも、たっぷりの生野菜とも相性抜群♪アレンジ広がるドレッシングです！
- 調理時間
  約90分
- カロリー
  412kcal
- 費用目安
  600円前後
豚ロースしゃぶしゃぶ肉新玉ねぎサニーレタス砂糖酢しょうゆごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レタスの大量消費に♪
しんなりレタスのわさび和え
4.1
(
154件
)
レタスがタレに絡んで食べやすい！しんなり食感が癖になります♪お手軽副菜としてオススメです。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  80kcal
- 費用目安
  100円前後
レタス白いりごましょうゆわさび塩ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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包丁いらず！
やみつきレタス
4.0
(
170件
)
食べ始めたらクセになる、無限に食べられそうな人気のレタスレシピをご紹介♪レタスをちぎってあえるだけで簡単に作れます！レタスを大量消費したい時にぴったりな一品です。おつまみにいかがでしょうか。
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  80kcal
- 費用目安
  100円前後
レタス塩鶏がらスープの素レモン汁ごま油白いりごまおろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お弁当にも！
キンパ
4.4
(
136件
)
にんじんとたくあんで彩りきれい！韓国料理の海苔巻き、キンパのご紹介です。焼肉のたれで簡単に味付けし、ごま油で風味をプラスして美味しく仕上げました。たくあんのポリポリ食感が人気のポイント♪普段の夕食にはもちろん、お弁当やおもてなしなど様々なシーンで喜ばれる一品です。今回ご紹介する以外にも具材のアレンジはたくさんあるので楽しんでくださいね♪
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  497kcal
- 費用目安
  700円前後
ごはん牛こま切れ肉にんじんたくあんサニーレタス白いりごまのりごま油(塗る用) 鶏ガラスープの素ごま油ごま油焼肉のたれ
- ※1本分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ささっと簡単！
豚バラとレタスの香味冷しゃぶサラダ
4.5
(
147件
)
レタスをたっぷり使った人気の冷しゃぶサラダをご紹介！しょうがとにんにくの香るドレッシングがやみつきになります！豚肉は一枚ずつ弱火で火を通すことで柔らかく仕上がります♪ぜひお試しください。
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  391kcal
- 費用目安
  500円前後
豚バラしゃぶしゃぶ肉レタス(小) ミニトマト砂糖酢しょうゆ白いりごまごま油おろしにんにくおろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっぱり美味しい♪
豚肉とレタスの塩だれそうめん
4.1
(
129件
)
ジューシーな豚肉と塩だれにからんだレタスがたまらない！食べ応えのあるそうめんのアレンジレシピをご紹介します。レタスはシャキシャキのままさっと和えるだけでもよし、お好みでしんなりしみしみになるまで炒めてもよし！お好みの状態に仕上げてください♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  667kcal
- 費用目安
  500円前後
そうめん豚バラ薄切り肉レタスごま油おろしにんにく酒塩黒こしょう鶏ガラスープの素ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごま油が香る♪
レタスとわかめのサラダ
4.3
(
150件
)
簡単に作れて、しんなりレタスとわかめの食感が楽しい一品！人気のごま油とにんにく風味で食欲がわいてきます♪
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  57kcal
- 費用目安
  100円前後
レタスわかめ（乾燥）塩こしょうごま油おろしにんにく白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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シャキシャキうまい！
豚肉とレタスごま油炒め
4.3
(
120件
)
爽やかレタスをこってりごま油で炒めてご飯が進むおかずに変身♪ レタスはすぐ火が通るので調理時間大幅時短！疲れて帰った日も速攻ワンパンで夜ご飯の出来上がり♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  250kcal
- 費用目安
  200円前後
豚こま切れ肉レタスしょうがごま油しょうゆ塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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箸が止まらない♪
レタスとトマトのチョレギサラダ
4.4
(
119件
)
いくらでも食べられる！やみつきチョレギサラダ♪ごま油香る美味しいサラダです！
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  109kcal
- 費用目安
  200円前後
レタスきゅうりトマト韓国のりごま油しょうゆ酢おろしにんにく白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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包丁いらずのスピードおかず♪
豚肉とレタスのさっと煮
4.5
(
117件
)
火の通りやすいしゃぶしゃぶ肉とレタスで作る簡単おかず♪オイスターソースの風味でごはんがすすみます。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  244kcal
- 費用目安
  400円前後
豚ロースしゃぶしゃぶ肉レタス水ごま油しょうゆオイスターソース鶏ガラスープの素
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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のりとごまが香る♪
レタスのおつまみサラダ
4.4
(
121件
)
お箸が止まらないやみつき味！切って混ぜるだけのお手軽レシピです。晩酌の一品にいかがでしょうか？
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  98kcal
- 費用目安
  200円前後
レタス白いりごま青のりごま油酢鶏ガラスープの素塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レンジでやみつきおかず！
レタスとベーコンのレンジ蒸し
4.4
(
113件
)
パパッと1品で簡単おかず！ごま油の風味がやみつきに♪ お酒のおつまみにも最適です♪
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  119kcal
- 費用目安
  200円前後
レタスベーコンごま油めんつゆ(2倍濃縮) 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ポン酢でさっぱり♪
レタスと豆腐のおかかサラダ
4.3
(
103件
)
さっぱりとしたサラダを食べたいときにおすすめのレシピです。豆腐から水が出やすいので、しっかり水切りをしましょう。こってり味の肉料理などに合わせるサラダとして特におすすめ！ポン酢の酸味が口の中を爽やかにしてくれます♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  190kcal
- 費用目安
  300円前後
レタスミニトマト　木綿豆腐かつお節ポン酢しょうゆごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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さっとゆでて作る！
ゆでレタスとにんじんのナムル
4.3
(
103件
)
生で食べる時とは違う食感のレタスを楽しめる、ゆでレタスとにんじんのナムルをご紹介！ごま油の香りが食欲をそそる1品です。あと1品欲しいときやおつまみにいかがでしょう。にんじんを使っていますが、パプリカでも代用できます。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  92kcal
- 費用目安
  100円前後
レタスにんじん鶏ガラスープの素おろしにんにく塩こしょうごま油白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ささっと簡単に！
レタスチャーハン
4.5
(
98件
)
さっと簡単に作れるのが人気のレシピ♪レタスは最後に加えてシャキシャキに仕上げると絶品です。ハムの代わりに、ベーコン、チャーシュー、ウインナーに変えたり、キムチ、高菜、ザーサイを加えて食感や味わいを変えてもお楽しみいただけます。お好みで卵なしバージョンにしたり、あんかけチャーハンにしても良いですね。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  542kcal
- 費用目安
  200円前後
ごはん溶き卵ハムレタスごま油酒しょうゆ塩こしょう鶏ガラスープの素おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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カリッとジューシー！
基本の油淋鶏(ユーリンチー)
4.6
(
95件
)
中華料理でも人気の唐揚げ、絶品の油淋鶏をご紹介！、鶏はカリッとするまでじっくりと揚げると風味良く仕上がり、酸味のあるねぎダレがよく絡みます。大人数で囲む食事会などの大皿料理にいかがでしょう♪レタスやサラダ菜などを鶏の下に敷くと、彩りが良くなります。
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  454kcal
- 費用目安
  400円前後
鶏もも肉塩こしょう酒片栗粉サラダ油レタス長ねぎ砂糖酢しょうゆごま油水おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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すぐ手に入る材料で♪
簡単サムギョプサル
4.4
(
99件
)
韓国料理でも人気ののサムギョプサルをご紹介。今回はお家で手軽な材料で作れるようにアレンジしました。カリッとジューシーな豚バラ肉の旨味をたっぷりと味わえる美味しい一品です！コチュジャンや唐辛子でたれを辛く仕上げるのもおすすめです。ガッツリ豚バラの焼肉を食べたい時の夜ご飯メニューにいかがでしょうか？
- 調理時間
  約30分
- カロリー
  721kcal
- 費用目安
  800円前後
豚バラブロック肉キムチにんにくレタス大葉ごま油みそ砂糖おろししょうが白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごはんに合うおかず！
豚肉とレタスのオイスター炒め
4.3
(
86件
)
がっつりおかずレシピ！レタスのシャキシャキ感とオイスターソースが食欲そそる味わい♪ご飯のおともに、ぜひお試しください♪
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  358kcal
- 費用目安
  400円前後
豚バラ薄切り肉レタスごま油酒塩こしょうおろしにんにく片栗粉オイスターソースみりんしょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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簡単！すぐできる！
レタスとカニかまぼこの韓国風サラダ
4.3
(
89件
)
コチュジャンのピリ辛とごまの風味が美味しいサラダ♪簡単に作れるのでぜひお試しください！
- 調理時間
  約5分
- カロリー
  111kcal
- 費用目安
  200円前後
レタスかにかま白いりごま砂糖酢しょうゆコチュジャンごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごま油香る♪
サラダチキンのチョレギサラダ
4.3
(
85件
)
サラダチキンを使った簡単サラダのレシピです。包丁も使わず作れます。ごま油の香りでどんどん進む！食べ応えも抜群です。
- 調理時間
  約10分
- カロリー
  200kcal
- 費用目安
  400円前後
サラダチキンきゅうりサニーレタス韓国のり糸唐辛子ごま油しょうゆ酢おろしにんにく白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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お箸がすすむ♪
ねぎ塩だれ豚しゃぶ
4.2
(
74件
)
やわらかくジューシーな豚しゃぶに、ねぎ塩だれをたっぷりかけてごま油で風味豊かに仕上げました！サニーレタスは水菜に変えてもお楽しみいただけます。
- 調理時間
  約15分
- カロリー
  386kcal
- 費用目安
  500円前後
豚バラしゃぶしゃぶ肉きゅうりサニーレタス長ねぎおろしにんにく塩ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ねぎ塩だれでさっぱり味！
レタスの肉巻きレンジ蒸し
4.4
(
71件
)
くるくる巻いたレタスを豚肉でさらに巻いてレンジで加熱するだけ！火を使わずにできる絶品おかずのご紹介です。断面のレタスの層にねぎ塩だれをからめてお召し上がりください♪
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  292kcal
- 費用目安
  400円前後
豚ロース薄切り肉レタス長ねぎ塩こしょう酒塩レモン汁ごま油白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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レタスがシャキシャキ！
牛肉とレタスのねぎ塩炒め
4.2
(
72件
)
しっかり旨味のある牛肉をレタスと一緒にさっぱり塩味の炒めものに。少量のおろしにんにくが食べ応えある味付けにしてくれます。
- 調理時間
  約20分
- カロリー
  295kcal
- 費用目安
  600円前後
牛切り落とし肉レタス長ねぎ塩こしょうごま油黒こしょう酒おろしにんにく塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
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ごま油が香る♪レタスを使ったおすすめレシピ30選

パパっとすぐ出来る！やみつき塩だれレタス

ボリュームおかず♪ささみ油淋鶏

シャキシャキ！レタスと塩昆布のスープ

さっと和えて簡単！レタスとアボカドのチョレギサラダ

あったかヘルシー！ささみとレタスの春雨スープ

包丁いらず♪レタスとカニかまぼこの中華スープ

簡単副菜！レタスとツナの塩昆布サラダ

さっぱりテイストが◎豚しゃぶサラダ 新玉ねぎドレッシング

レタスの大量消費に♪しんなりレタスのわさび和え

包丁いらず！やみつきレタス

お弁当にも！キンパ

ささっと簡単！豚バラとレタスの香味冷しゃぶサラダ

さっぱり美味しい♪豚肉とレタスの塩だれそうめん

ごま油が香る♪レタスとわかめのサラダ

シャキシャキうまい！豚肉とレタスごま油炒め

箸が止まらない♪レタスとトマトのチョレギサラダ

包丁いらずのスピードおかず♪豚肉とレタスのさっと煮

のりとごまが香る♪レタスのおつまみサラダ

レンジでやみつきおかず！レタスとベーコンのレンジ蒸し

ポン酢でさっぱり♪レタスと豆腐のおかかサラダ

さっとゆでて作る！ゆでレタスとにんじんのナムル

ささっと簡単に！レタスチャーハン

カリッとジューシー！基本の油淋鶏(ユーリンチー)

すぐ手に入る材料で♪簡単サムギョプサル

ごはんに合うおかず！豚肉とレタスのオイスター炒め

簡単！すぐできる！レタスとカニかまぼこの韓国風サラダ

ごま油香る♪サラダチキンのチョレギサラダ

お箸がすすむ♪ねぎ塩だれ豚しゃぶ

ねぎ塩だれでさっぱり味！レタスの肉巻きレンジ蒸し

レタスがシャキシャキ！牛肉とレタスのねぎ塩炒め

パパっとすぐ出来る！
やみつき塩だれレタス

ボリュームおかず♪
ささみ油淋鶏

シャキシャキ！
レタスと塩昆布のスープ

さっと和えて簡単！
レタスとアボカドのチョレギサラダ

あったかヘルシー！
ささみとレタスの春雨スープ

包丁いらず♪
レタスとカニかまぼこの中華スープ

簡単副菜！
レタスとツナの塩昆布サラダ

さっぱりテイストが◎
豚しゃぶサラダ　新玉ねぎドレッシング

レタスの大量消費に♪
しんなりレタスのわさび和え

包丁いらず！
やみつきレタス

お弁当にも！
キンパ

ささっと簡単！
豚バラとレタスの香味冷しゃぶサラダ

さっぱり美味しい♪
豚肉とレタスの塩だれそうめん

ごま油が香る♪
レタスとわかめのサラダ

シャキシャキうまい！
豚肉とレタスごま油炒め

箸が止まらない♪
レタスとトマトのチョレギサラダ

包丁いらずのスピードおかず♪
豚肉とレタスのさっと煮

のりとごまが香る♪
レタスのおつまみサラダ

レンジでやみつきおかず！
レタスとベーコンのレンジ蒸し

ポン酢でさっぱり♪
レタスと豆腐のおかかサラダ

さっとゆでて作る！
ゆでレタスとにんじんのナムル

ささっと簡単に！
レタスチャーハン

カリッとジューシー！
基本の油淋鶏(ユーリンチー)

すぐ手に入る材料で♪
簡単サムギョプサル

ごはんに合うおかず！
豚肉とレタスのオイスター炒め

簡単！すぐできる！
レタスとカニかまぼこの韓国風サラダ

ごま油香る♪
サラダチキンのチョレギサラダ

お箸がすすむ♪
ねぎ塩だれ豚しゃぶ

ねぎ塩だれでさっぱり味！
レタスの肉巻きレンジ蒸し

レタスがシャキシャキ！
牛肉とレタスのねぎ塩炒め