DELISH KITCHEN

色鮮やか!

シーフードオムレツ

スパニッシュ風のオムレツをシーフードミックスで! お弁当のおかずにもおすすめなメニューです。 パプリカを入れて彩りよく♪

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つくった

  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    174kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 4人分

作り方

  1. 1.

    シーフードミックスは解凍し、水気を切る。えびは背わたがあれば取っておく。玉ねぎ、パプリカは粗めのみじん切りにする。

  2. 2.

    ボウルに卵を割り入れ、混ぜる。粉チーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる。

  3. 3.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎ、パプリカを油がなじむまで中火で炒め、 シーフードミックスを加えてさっと炒め、2のボウルに加える。

  4. 4.

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、3を流し入れて箸で大きく混ぜる。

  5. 5.

    少し固まったらふたをして弱火で6〜7分焼く。裏に返してふたをし、6分ほど焼く。

  6. 6.

    食べやすい大きさに切る。器に盛り、パセリをちらす。

レビュー

(5件)

3.8
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